Агрессия
**ЗвЕзДАнуТая**
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

АгрессияПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


[МОЙ ДНЕВНИК - МОИ ТАЙНЫ] ЗвЕзДАнуТая Агрессия 
­­


... Каждый живет так, как он хочет....


...я не белая и пушистая, я черная и гладкошерстная...


­­


Я слушаю маму, музыку и сердце. Все остальные несут чушь



- А как тебя зовут-то?
- А какая тебе разница? ведь всё равно не вспомнишь...

Откуда она могла знать, что эту встречу он будет помнить ещё очень долго. вспоминать её голос, шелковистые волосы... и свет луны, отражённый в её глазах будет сниться ему еще долго...
пятница, 10 июня 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 15:43:11
Запись только для меня.
четверг, 26 мая 2011 г.
Про любоFff ЗвЕзДАнуТая Агрессия 17:01:31
Я тебя хочу попросить о чем-то, но не хватает смелости сказать тебе это в лицо. Поэтому прочитай первые 3 слова

***
Стоит маленький мальчик (м), а рядом с ним маленькая девочка (д)..стоят
и разговаривают.. м:"Я тебя люблю.." д:"Что прямо как взрослый?.."
м:"Нет, по-настоящему"...

***
Ты знаешь..в нашем с тобой кино были не правильно подобраны главные герои..сюжет стал ясен с самого начала...конец затянулся..Это грустное кино стало почему-то самым любимым.Наверно потому что оно было цветное, среди стольких черно-белых..а это самое главное..Но все же..Прости..Стоп..С­нято.

***
Величайшее в жизни счастье - это уверенность в том, что нас любят. За то, что мы такие, какие есть, или не смотря на то, что мы такие, какие есть.



Категории: My darlinG, LOVE
Прoкoммeнтировaть
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 16:54:39
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 9 мая 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 10:26:29
Запись только для меня.
суббота, 26 марта 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 13:35:00
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 20 февраля 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 17:06:46
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 13 февраля 2011 г.
Комментировать не нужно, буду рада постам с дельными советами. ЗвЕзДАнуТая Агрессия 12:11:41
- Доктор, я съел пиццу вместе с упаковкой. Я умру??!
- Ну... все когда-нибудь умрут...
- ВСЕ умрут? Боже, что я наделал?..



И так...мне нужно попытаться всеми силами перестать переживать и нервничать...
Вот что я вычитала в статьях в интрнете...


Подробнее…
Статья № 1

Контроль негативных эмоций.

Часто мы не можем понять, что вызывает постоянную раздражительность, чувство неудовлетворения и плохое настроение. Такие негативные эмоции могут быть вызваны завышенными требованиями к себе, окружающим людям и к своим жизненным целям. Это не дает человеку успокоиться, заставляет нервничать и чувствовать, что жизнь проходит не так, как хотелось бы.

Успокоить нервы в таком случае может помочь одно простое правило – нужно каждый день находить маленькие удовольствия в каких-то незначительных событиях, вещах, общении с окружающими людьми. Спокоен не тот, кто обладает богатством, но тот, кто может быть благодарным судьбе за все, что он имеет. Контролируя негативные эмоции зависти, завышенной самокритики, неудовлетворенности собою, можно научиться спокойно реагировать даже на те ситуации, в которых человек не может добиться желаемого.

Личное пространство.

Часто взвинченное состояние нервной системы провоцирует неуважение окружающих к личному пространству человека. Подсознательно человек чувствует, что он просто растворяется в желаниях близких и родных, коллег по работе, а на себя времени совсем не остается. Это заставляет нервничать, создает неблагоприятный фон для нервных перегрузок и постепенно вгоняет человека в очередную стрессовую ситуацию.

Чтобы успокоить нервы важно научиться переключать внимание на себя, пусть даже для начала это будут десять-пятнадцать минут в день. Семейные заботы, дела по дому, отчеты на работе - все это должно отступать на второй план, когда человек решает уделить время тому, что ему действительно нравится или очень хочется сделать. Для некоторых это будет поход по магазинам, встреча с друзьями в кафе, посещение выставки, а для других чтение книги под мерное тиканье часов, теплая ванна с ароматной пеной или час в спа-салоне. Главное – это чтобы человек занимался именно тем, что ему хочется, и осознавал, что делает он это только для себя.

Дыхательные практики

Успокоить нервы помогают и различные дыхательные практики. Их действие направлено на гармонизацию общего состояния организма, нормализацию функций все органов и систем, в том числе и нервной. Регулярное занятие дыхательными практиками помогает обрести спокойствие, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям и настраивает человека на позитивную волну.

Одним из самых простых и эффективных дыхательных упражнений является замедление ритма дыхания. Для этого в стрессовой ситуации делают глубокий вдох и медленный выдох. Можно мысленно представить, что во время выдоха происходит медленное надувание воздушного шара. Все проблемы, раздражение, переживания и негативные эмоции как бы «выдуваются» вместе с воздухом. Затем воображаемый шар нужно мысленно «отпустить» в небо, а вместе с ним улетят все поводы для переживаний и беспокойства.

Отключитесь. Выключите телефоны, выключите компьютер, и выключите весь окружающий мир на какое-то время. Все эти вещи только усиливают ваш стресс. Отключитесь от сети и забудьте про онлайновый мир! У вас получится! Но не забывайте про журнал JustLive. Это единственный сайт, который можно посещать, когда вы лечитесь от стресса:)­

Вздремните. Один из моих любимых способов. Просто вздремните полчаса, и вы снова в форме. Сон похож на кнопку перезагрузки жизни.



Статья №2

Перечислим некоторые советы, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.
Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить "язык лица и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой "инвентаризации". Говорите мысленно самому себе: "Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов" и т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу)"по косточкам", как описано в пункте 3.
Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая рациональная деятельность позволит вам переключить вам свое внимание. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей жизни.
Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется "здесь и сейчас" и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.
Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений. Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность.

Каковы эти дыхательные упражнения.
Ауторегуляция дыхания.


В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникают отклонения от нормы, вдруг становится трудно дышать. Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание ( затаивают дыхание). Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией. Противострессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью растягивать мышцы грудной клетки и живота. Очень важно также правильное положение головы: она должна сидеть на шее прямо и свободно. Расслабленная, прямо сидящая голова в определенной степени вытягивает вверх грудную клетку и другие части тела. Если все в порядке и мышцы расслаблены, то можно упражняться в свободном дыхании, постоянно контролируя его.

Мы не будем подробно рассказывать здесь о том, какие дыхательные упражнения существуют ( их легко найти в литературе), но приведем следующие выводы:
С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения.
При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении или декламации происходят определенные изменения ритма дыхания по сравнению с так называемым нормальным автоматическим дыханием. Из этого следует, что способ и ритм дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления.
Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.
Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить психическое состояние человека.
Ритмичное дыхание успокаивает нервы т психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения - важен ритм.
От правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно его можно сознательно регулировать.
Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.



Категории: LIFE
Прoкoммeнтировaть
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 12:04:29
Запись только для меня.
среда, 9 февраля 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:49:51
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Обиды ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:26:33
легко забываются пин-коды, чьи-то номера телефонов и свой индекс.
забываются в нужный момент слова.
на утро совсем не помнятся сны.
стираются из памяти чьи-то имена и фамилии.
а также названия песен и городов.
а почему не забываются обиды?




Категории: My darlinG
Прoкoммeнтировaть
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:25:26
Запись только для зарегистрированных пользователей.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:24:07
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 7 февраля 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 20:50:28
Запись только для меня.
вторник, 1 февраля 2011 г.
БЕ ЗвЕзДАнуТая Агрессия 20:58:35
Право ревновать имеет лишь тот, кто не изменяет(

Никогда не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших надежд. мы сами виноваты в том, что ожидали от них чего то.



Просто надоело быть одной. При "живом" парне и всегда одна...Устала.

Категории: LIFE, My darlinG
Прoкoммeнтировaть
пятница, 28 января 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 15:11:26
Запись только для меня.
вторник, 25 января 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 09:57:08
Запись только для меня.
среда, 19 января 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:32:16
Запись только для меня.
суббота, 1 января 2011 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:49:00
Запись только для меня.
пятница, 24 декабря 2010 г.
понравились строчки) ЗвЕзДАнуТая Агрессия 18:18:26
Такая милая, даже когда такая смешная,
Такая сильная снежинкою в объятьях тает.
Смотри не раздави, но она сама раздавит,
Поставит точку, а потом ещё две рядом ставит.
Она могла бы стать любимой, отперев засов,
Но предпочла остаться той единственной из снов?))


Категории: My darlinG
Прoкoммeнтировaть
вторник, 14 декабря 2010 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 21:01:59
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 9 декабря 2010 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 17:28:18
Запись только для зарегистрированных пользователей.
...не грустные цитаты)))))))) ЗвЕзДАнуТая Агрессия 17:19:00
­­
Женщины не в ответе за тех, кого возбудили

Одевайся хорошо, куда бы ты ни шла –
жизнь слишком коротка, чтобы смешиваться с толпой.

Человек, который меня искренне любит, который поддержит и успокоит…
Где ты??!!!… Нет, мам, я тебя не звала…

Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.

Если жизнь тебя е..ёт,
Значит у неё встаёт,
Значит ты ей нравишься,
Так чего ты паришься?

Не будь овцой,и волк тебя не тронет

Тяжело молчать когда тебя не спрашивают.

Близкие бывают хуже любого врага
Ставят палки в колеса, глядя прямо в глаза


Категории: My darlinG
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 6 декабря 2010 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 08:47:05
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 26 ноября 2010 г.
ЗвЕзДАнуТая Агрессия 07:00:49
Запись только для меня.
воскресенье, 14 ноября 2010 г.
Пирамида МММ ЗвЕзДАнуТая Агрессия 14:48:14
Ты приходишь на вечеринку
и говоришь пятерым присутствующим там парням,
что если каждый из них расскажет пятерым своим корешам,
что с тобой круто в постели, а те в свою очередь ещё пятерым и т. д.,
то они поимеют тебя даром.
Когда уже пол страны мечтает, как с тобой круто в постели,
ты всех динамишь и скрываешься в неизвестном направлении.
— Это пирамида МММ.


Категории: Stic
Прoкoммeнтировaть
 


АгрессияПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Невозможное 8
Позетифки
читай в дневниках:
Картинки по стальному алхимику
Чобиты
Эльфийская песнь

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх